♥♥ 36w1d ♥ 媽咪之憂慮...妊娠糖尿...(上)

~ MuiChi ● 36w1d ~ 

昨天29號妹chi已經36周啦 ~ 再過一周妹chi便足月(37周)，

作為媽媽的，沒什麼期盼，只求妹妹足月平安出世，健健康康！


回想起10月12日那天，早上需禁食回去醫院進行妊娠糖尿測試，

一嘗各位孕媽媽口中提到好難飲o既「糖水」，眾人都說很難飲，

於小高而言，尚算ok！味道似細細個飲o既葡萄糖水，

不過o係超甜版......仲要空肚服，飲到尾聲時都有少少唔想再飲的感覺！


過程是當日要空腹十二小時，先抽血量一次血糖，然後飲用糖水，

一小時再量血糖，兩小時再量一次。
 

隔兩天收到姑娘的來電說我的糖尿報告不合格 "澤" 界 ><，

所謂的 "澤" 界即等於有妊娠糖尿，懷孕時患妊娠糖尿對bb的影響可不少，

故不能輕視問題，需要立即約見糖尿姑娘及營養師。 


聽到報告果一刻......真的有點失落，點解會o係我既？之後咪無啖好食囉？

明明懷孕後的我已減少吃甜.......又不算大胃口...

相反成日比小高媽 "鵝" 我食得少，怕BB吸收不夠營養......


一直以來我的體重也沒有太大升幅，至今只重了14磅左右，

名副其實「肥B不肥媽」，點解都中o既.......？


印象中，家族也沒有這種病，有兩個可能性，

第一在未懷孕前BMI已超重(咁我以前又真係肥肥地既=.=")，

第二可能在中秋吃得太多水果，例如提子、無花果等...聽說果糖也不少......

又或者結合兩個原因導致胰島素敏感度降低，產生胰島素抗衡。



既然已成事實，得要接受，只好乖乖聽姑娘和營養師的吩咐，

按時篤手指驗糖尿及按制飲食。


在最初的自我測試中，一星期需篤手指三至四天，

每日四次測試，需在空腹(即早餐前)、午餐後及晚餐後兩小時進行，

並要記錄吃過些什麼方便姑娘及營養師跟進。

 



















在飲食方面，雖然每餐進食份量不能太多，飯半碗

(加入糙米、藜麥以減少白飯中的糖份)、肉三安士等...(菜除外，可大量吃)，

但改為小食多餐，還設有宵夜時段，因隔太久不吃東西又會影響尿筒....

真係好多嘢要顧及架！(即係食得多唔得，但食得少同樣都唔得 XD)

所以都幾矛盾，要在懷孕期間確保吸收足夠營養供胎兒發育，

同時又要防過量吸收致出現妊娠糖尿病，增加風險！ 


另外，建議每星期散步3-4次，每次至少30分鐘，現在無事忙，

小高幾乎每晚晚飯後便外出散步，約45分鐘-1小時。

散步對降血糖的確有幫忙，加上晚飯多數在家吃，較少超標。


相距兩星期姑娘說我的血糖指數控制得不錯，可減少篤手指的次數，

改為每星期兩次！之不過.....隔了四星期後再見營養師，

她說我的體重降了很多，怕我吃不夠.......又要改餐單.......吃多點！

但唯一不變的是要戒甜！(查實頭頭都幾聽話，但偶然也會偷食甜品...:p)


初初吃什麼也要計住計住...提子不能超過五粒，士多啤梨又不能多過六粒...... 

這幾片肉等於幾多卡路里，真的很不習慣，不過為了妹chi也要努力試試！

 


























這兩個月以來早餐盡量自家製麥包夾蛋或芝士，午飯在公司吃圍餐可能汁醬多...

好幾次因此超標，晚飯多數在家吃，菜較多，而且飯後有散步甚少超標，

除出街無菜食，所以即使外出吃飯都盡量選擇吃中菜。


咪以為小高咁乖呀！查實我也有曳的時候，偶然放縱一下，吃熱香餅、奶油豬...

一直對甜食其實都不算太熱衷，不過...當要戒吃甜時，

反而成日會心思思想吃甜......真煩呢 ~  




下集待續......